Tes Fisik Kemenhub 2026 Berbeda! Ini Ketentuan dan Bentuk Tes Kesamaptaan yang Perlu Kamu Tahu

Bagi calon peserta seleksi sekolah kedinasan di bawah Kementerian Perhubungan (Kemenhub), persiapan tidak cukup hanya dilakukan dengan belajar materi akademik. Kondisi fisik juga perlu diperhatikan karena terdapat tahapan tes kesamaptaan atau tes fisik yang menjadi bagian dari proses seleksi. Pada seleksi Kemenhub 2026, bentuk tes fisik memiliki beberapa komponen yang perlu dipahami sejak awal. Dengan mengetahui jenis tes, aturan pelaksanaan, dan persyaratannya, peserta dapat menyusun latihan dengan lebih terarah.

Apa Saja Tes Fisik Kemenhub 2026?

Berdasarkan materi yang diberikan, rangkaian tes fisik Kemenhub terdiri dari beberapa bentuk pengujian, yaitu Beep Test, Push Up, Curl Ups, V-Sit & Reach, serta Balance Test. Masing-masing memiliki tujuan dan cara pelaksanaan yang berbeda sehingga sebaiknya tidak dilatih secara asal.

1. Beep Test

Beep Test merupakan latihan lari bolak-balik yang dilakukan mengikuti bunyi penanda dengan jarak tertentu. Peserta akan mulai berlari dari satu garis menuju garis lainnya setelah bunyi beep terdengar. Ketika bunyi berikutnya muncul, peserta harus sudah mencapai garis yang telah ditentukan.

Apabila peserta datang terlalu cepat, peserta perlu menunggu hingga bunyi berikutnya sebelum kembali berlari. Sebaliknya, peserta yang terlambat mencapai garis dapat memperoleh toleransi sampai batas tertentu. Setelah melewati toleransi tersebut dan tetap tidak mampu mencapai garis sesuai ketentuan, peserta dinyatakan gagal pada tes tersebut. Karena membutuhkan stamina dan kemampuan mengatur ritme, Beep Test sebaiknya dipersiapkan melalui latihan lari bertahap.

2. Push Up Selama 1 Menit

Pada tes Push Up, peserta diminta melakukan gerakan sebanyak mungkin dalam waktu satu menit dengan tetap memperhatikan teknik yang benar. Kecepatan memang penting, tetapi gerakan harus dilakukan sesuai teknik agar repetisi yang dilakukan dapat diperhitungkan. Karena itu, latihan sebaiknya tidak hanya mengejar jumlah, tetapi juga membangun kekuatan otot dan membiasakan gerakan yang benar.

3. Curl Ups

Curl Ups merupakan latihan yang menitikberatkan pada kekuatan dan daya tahan otot bagian perut. Gerakannya menyerupai sit up, tetapi dilakukan dengan pola gerakan tertentu. Peserta mengangkat tubuh ke arah lutut dari posisi awal berbaring dan mengulanginya sebanyak mungkin sesuai waktu yang ditentukan. Latihan secara rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan otot inti sekaligus membiasakan tubuh menghadapi gerakan berulang.

4. V-Sit & Reach

Tes V-Sit & Reach digunakan untuk mengukur fleksibilitas dan kelenturan tubuh, terutama pada bagian punggung bawah dan hamstring. Peserta duduk dengan kedua kaki lurus ke depan dan membentuk posisi menyerupai huruf V. Selanjutnya, peserta menjangkau ke arah depan sejauh mungkin tanpa menekuk lutut. Jarak jangkauan yang berhasil dicapai kemudian dicatat sebagai hasil tes. Latihan peregangan secara rutin dapat membantu meningkatkan fleksibilitas sebelum mengikuti ujian.

5. Balance Test

Balance Test atau tes keseimbangan dilakukan untuk melihat kemampuan peserta dalam menjaga kestabilan tubuh ketika berada pada bidang yang telah ditentukan. Karena membutuhkan keseimbangan, konsentrasi, dan kontrol tubuh, latihan fisik sebaiknya tidak hanya berfokus pada kekuatan dan kecepatan. Kemampuan menjaga postur dan kestabilan juga perlu dibiasakan.

Syarat Fisik yang Perlu Diperhatikan

Selain mempersiapkan kemampuan fisik, calon peserta juga perlu memperhatikan persyaratan dasar yang tercantum dalam materi seleksi. Untuk persyaratan mata, peserta tidak diperbolehkan mengalami buta warna total maupun parsial, serta harus memenuhi ketentuan ketajaman penglihatan yang ditetapkan. Sementara untuk tinggi badan, materi mencantumkan ketentuan minimal 160 cm untuk pria dan 155 cm untuk wanita. Namun, terdapat program studi tertentu yang dapat memiliki persyaratan tinggi badan yang berbeda. Karena ketentuan bisa berbeda berdasarkan program studi dan kebijakan penerimaan, peserta perlu selalu memeriksa informasi resmi pada saat pendaftaran.

Jangan Menunggu Sampai Seleksi Sudah Dekat

Tes fisik membutuhkan proses latihan yang bertahap. Stamina, kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tidak bisa dibentuk hanya dalam beberapa hari. Mulailah dari latihan ringan kemudian tingkatkan intensitas secara bertahap. Selain berlatih, pastikan juga tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar kondisi fisik tetap optimal. Kenali bentuk tesnya, pahami aturannya, lalu mulai latihan dari sekarang. Semakin terbiasa dengan jenis tes yang akan dihadapi, semakin siap kamu menghadapi seleksi Kemenhub 2026.

Persiapkan Seleksi Kemenhub Bersama PLC Pekanbaru

Sudah siap menghadapi seleksi Kemenhub 2026? Jangan hanya mengandalkan belajar sendiri. PLC Pekanbaru siap membantu kamu mempersiapkan seleksi kedinasan secara lebih terarah, mulai dari SKD, psikotes, tes akademik, hingga tes fisik. Dengan latihan soal, tryout CAT, pembahasan, dan program belajar yang dirancang untuk menghadapi seleksi kedinasan, kamu bisa berlatih lebih konsisten dan mengetahui bagian yang masih perlu ditingkatkan