Dalam proses seleksi Institut Pemerintahan Dalam Negeri (IPDN), terdapat satu tahapan yang sering menjadi momok bagi para calon praja (Capra), yaitu Tes Kesamaptaan atau Samapta. Setiap tahun, tidak sedikit peserta yang memiliki nilai akademik baik harus menghentikan langkahnya karena gagal memenuhi standar kebugaran yang ditetapkan panitia. Oleh sebab itu, memahami materi dan target tes samapta sejak awal menjadi hal yang sangat penting bagi setiap calon peserta.
Samapta A: Lari 12 Menit
Tes pertama yang akan dihadapi peserta adalah lari selama 12 menit mengelilingi lintasan atletik. Penilaian dilakukan berdasarkan total jarak yang berhasil ditempuh selama waktu tersebut.
Target Aman Pria
- Minimal kelulusan sekitar 1.200 meter
- Target kompetitif berada di atas 3.000 meter
- Skor maksimal biasanya dicapai pada jarak sekitar 3.400 meter atau lebih
Target Aman Wanita
- Minimal kelulusan sekitar 1.200 meter
- Target kompetitif berada di kisaran 3.000 meter
Karena memiliki bobot penilaian yang cukup besar, banyak peserta kehilangan poin penting pada tahap ini akibat kurangnya latihan daya tahan.
Samapta B: Tes Kekuatan dan Kelincahan
Setelah lari, peserta akan menjalani serangkaian tes fisik untuk mengukur kekuatan otot, daya tahan, dan koordinasi tubuh.
1. Pull-Up dan Chinning
Pria (Pull-Up)
Peserta harus mengangkat tubuh menggunakan palang dengan teknik yang benar.
Target aman:
- 10–15 repetisi dalam 1 menit
Wanita (Chinning)
Peserta melakukan gerakan menggantung dan menarik tubuh sesuai standar yang ditentukan.
Target aman:
- 40–60 repetisi dalam 1 menit
Tes ini sering menjadi penyebab peserta kehilangan banyak poin karena membutuhkan latihan rutin dalam jangka panjang.
2. Push-Up
Tes ini bertujuan mengukur kekuatan otot dada, bahu, dan lengan.
Pria
- Target aman: 30–35 kali dalam 1 menit
Wanita
- Target aman: 28–30 kali dalam 1 menit
Kesalahan teknik sering menyebabkan hitungan tidak sah sehingga peserta memperoleh nilai lebih rendah dari kemampuan sebenarnya.
3. Sit-Up
Tes sit-up digunakan untuk mengukur kekuatan otot perut dan daya tahan tubuh bagian tengah.
Pria
- Target aman: 35–40 kali dalam 1 menit
Wanita
- Target aman: 30–33 kali dalam 1 menit
Latihan konsisten menjadi kunci untuk memperoleh nilai tinggi pada item ini.
4. Shuttle Run (Lari Angka 8)
Shuttle Run menguji kecepatan, kelincahan, serta koordinasi gerak tubuh. Peserta harus berlari membentuk pola angka delapan di antara dua titik yang telah ditentukan.
Target waktu aman:
Pria
- Maksimal sekitar 16,2 detik
Wanita
- Maksimal sekitar 17,6 detik
Banyak peserta yang sebenarnya kuat dalam lari jarak jauh namun kehilangan poin pada tes ini karena kurang melatih kelincahan.
Sistem Penilaian Kesamaptaan IPDN
Dalam seleksi IPDN, seluruh item samapta memiliki peran penting. Nilai setiap tes akan digabungkan dan dihitung secara keseluruhan. Meskipun memperoleh nilai tinggi pada beberapa item, peserta tetap berisiko tersingkir apabila salah satu komponen memperoleh nilai yang sangat rendah. Karena sistem seleksi menggunakan kuota dan perangkingan, peserta tidak hanya dituntut lulus, tetapi juga harus memperoleh nilai yang mampu bersaing dengan peserta lain. Banyak pembina seleksi menyarankan agar peserta menargetkan nilai rata-rata di atas standar minimal untuk meningkatkan peluang lolos ke tahap berikutnya.
Persiapan yang Harus Dilakukan
Agar lebih siap menghadapi tes samapta, calon peserta disarankan untuk:
- Latihan lari minimal 3–4 kali per minggu
- Melatih pull-up, push-up, dan sit-up secara bertahap
- Menjaga berat badan ideal
- Mengatur pola makan dan istirahat
- Melakukan simulasi tes samapta secara berkala
Semakin awal persiapan dilakukan, semakin besar peluang memperoleh nilai yang kompetitif.
Bimbel PLC Pekanbaru merupakan Bimbel Persiapan Sekolah Kedinasan terbaik di Pekanbaru. Bimbel PLC menyediakan berbagai program pembelajaran yang disesuaikan dengan kebutuhan dan minat siswa mulai dari Les Bebas, Les Kelas, Les Private, Les Akademik & Psikologi, Les Jasmani, hingga Les Persiapan selama 1 tahun.
Bimbel PLC Pekanbaru memanfaatkan teknologi terkini dalam proses pembelajaran, seperti penggunaan Aplikasi PLC Siswa untuk mendukung pembelajaran, simulasi tes berbasis CAT, Les Online dan TryOut Online melalui aplikasi, fitur pembahasan soal secara GRATIS, sehingga mempermudah akses siswa dalam melaksanakan pembelajaran. Selain itu, tersedia juga Modul Belajar dengan UPDATE SOAL setiap tahunnya agar siswa lebih mantap lagi dalam mengasah soal-soal persiapan tes. Bimbel PLC juga telah berhasil membantu meluluskan ratusan siswa lulus di kampus impian
Untuk kamu yang butuh persiapan tes secara maksimal, bimbingan belajar intensif, ayo bergabung bersama PLC Pekanbaru. Bersama PLC Pekanbaru, raih cita-citamu dari sekarang!
***
Dapatkan Program Les menarik lainnya di bawah ini ⬇
* Bimbel Kedinasan Terbaik di Pekanbaru: https://www.plcpekanbaru.com/bimbel-kedinasan/
* Les Private IPDN Terbaik di Pekanbaru: https://www.plcpekanbaru.com/les-private/ipdn/
* Les Private STAN Terbaik di Pekanbaru: https://www.plcpekanbaru.com/les-private/stan/
Untuk Informasi Lebih Lanjut, Kunjungi Kami:
Website: www.plcpekanbaru.com
Instagram: https://instagram.com/plcpekanbaru?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
TikTok: www.tiktok.com/@plcpekanbaru
Youtube: https://youtube.com/@BIMBELPLCPEKANBARU
Shopee: https://shope.ee/3KxhsQJu2Z
Tokopedia: https://tokopedia.link/ZFRp9VAy7Bb
💥 Ribuan Latihan Soal + Pembahasan, Siap Bikin Kamu Lolos!
🚀 Latihan Soal Jadi Lebih Mudah & Seru!
Tingkatkan peluang lolosmu dengan ribuan soal terbaru lengkap dengan pembahasan.
Uji kemampuan lewat kuis & mini tryout, lalu pantau perkembangan skor kamu secara real-time.
Semua dirancang biar kamu makin siap menghadapi ujian sesungguhnya.
🔥 Jangan cuma belajar, tapi buktikan kemampuanmu sekarang juga!
Kami juga menyediakan modul tes untuk menengkapi program les adik
40%
Bank Soal Simulasi CAT BKN Untuk Kedinasan, CPNS, PPPK 2026/2027
57%
Buku IPDN 2026 - Materi & Bank Soal Versi Hemat Persiapan IPDN 2026/2027
31%
Buku SKD Kedinasan- Materi & Bank Soal Lengkap Persiapan Tes SKD 2026/2027
41%
Buku Tes IPDN 2026 - Materi & Bank Soal Persiapan Masuk IPDN Terupdate 2026/2027
Even Tryout Gratis Telah Tiba!
Ayo adik-adik, jangan sampai ketinggal even tryout gratis 2026. Untuk ukur kemampuan kamu. Kita sediakan semua tingkat tes. Klik banner dibawah ini untuk ikut even bergengsi ini. 100% Gratis!
