Tes Fisik AKPOL dan AKMIL, Mana yang Standarnya Lebih Berat?

1. Lari 12 Menit

Tes lari menjadi salah satu penilaian utama untuk melihat stamina dan daya tahan tubuh peserta. Perkiraan standar nilai tinggi:

• AKPOL sekitar 3.095 meter
• AKMIL sekitar 3.444 meter

Karena itu, peserta AKMIL biasanya dituntut memiliki endurance dan ketahanan fisik yang lebih kuat.

2. Push Up

Tes push up digunakan untuk mengukur kekuatan otot tangan dan daya tahan tubuh bagian atas. Standar minimal yang sering menjadi acuan:

• AKPOL sekitar 40 repetisi
• AKMIL sekitar 43 repetisi

Meskipun selisihnya terlihat sedikit, konsistensi gerakan dan teknik tetap sangat mempengaruhi penilaian.

3. Sit Up

Pada tes sit up, peserta diuji kemampuan otot perut dan kekuatan inti tubuh. Perkiraan standar:

• AKPOL sekitar 37 kali
• AKMIL sekitar 42 kali

Tes ini sering membuat peserta cepat kehilangan ritme jika tidak terbiasa latihan rutin.

4. Pull Up

Tes pull up menjadi salah satu bagian yang cukup menantang bagi banyak peserta pria. Perbandingan standar:

• AKPOL sekitar 10 kali
• AKMIL sekitar 13 kali

Karena itu, latihan kekuatan tangan dan punggung sangat penting dipersiapkan jauh hari sebelum seleksi.

Persiapan Jasmani Tidak Bisa Instan

Banyak peserta baru mulai latihan mendekati jadwal seleksi sehingga tubuh belum siap menghadapi standar fisik sebenarnya. Padahal kemampuan jasmani membutuhkan proses latihan yang konsisten dan bertahap. PLC Pekanbaru hadir sebagai bimbel terbaik persiapan TNI dan AKPOL dengan program pembinaan jasmani yang lebih terarah. Mulai dari latihan lari, push up, sit up, pull up, shuttle run, hingga pembinaan stamina dan mental fisik dilakukan secara rutin untuk membantu peserta lebih siap menghadapi seleksi AKPOL maupun AKMIL.