Banyak peserta seleksi kedinasan sering bertanya, tes fisik AKPOL atau AKMIL sebenarnya lebih berat yang mana? Pada dasarnya, keduanya sama-sama memiliki standar jasmani yang tinggi karena bertujuan membentuk calon taruna dengan kondisi fisik yang kuat dan siap menghadapi pendidikan semi militer. Namun, jika dilihat dari beberapa komponen tes, standar fisik AKMIL umumnya sedikit lebih tinggi dibanding AKPOL. Berikut beberapa perbandingan standar tes jasmani yang sering menjadi perhatian peserta. 

1. Lari 12 Menit

Tes lari menjadi salah satu penilaian utama untuk melihat stamina dan daya tahan tubuh peserta. Perkiraan standar nilai tinggi:

  • AKPOL sekitar 3.095 meter
  • AKMIL sekitar 3.444 meter

Karena itu, peserta AKMIL biasanya dituntut memiliki endurance dan ketahanan fisik yang lebih kuat.

2. Push Up

Tes push up digunakan untuk mengukur kekuatan otot tangan dan daya tahan tubuh bagian atas. Standar minimal yang sering menjadi acuan:

  • AKPOL sekitar 40 repetisi
  • AKMIL sekitar 43 repetisi

Meskipun selisihnya terlihat sedikit, konsistensi gerakan dan teknik tetap sangat mempengaruhi penilaian.

3. Sit Up

Pada tes sit up, peserta diuji kemampuan otot perut dan kekuatan inti tubuh. Perkiraan standar:

  • AKPOL sekitar 37 kali
  • AKMIL sekitar 42 kali

Tes ini sering membuat peserta cepat kehilangan ritme jika tidak terbiasa latihan rutin.

4. Pull Up

Tes pull up menjadi salah satu bagian yang cukup menantang bagi banyak peserta pria. Perbandingan standar:

  • AKPOL sekitar 10 kali
  • AKMIL sekitar 13 kali

Karena itu, latihan kekuatan tangan dan punggung sangat penting dipersiapkan jauh hari sebelum seleksi.

Persiapan Jasmani Tidak Bisa Instan

Banyak peserta baru mulai latihan mendekati jadwal seleksi sehingga tubuh belum siap menghadapi standar fisik sebenarnya. Padahal kemampuan jasmani membutuhkan proses latihan yang konsisten dan bertahap. PLC Pekanbaru hadir sebagai bimbel terbaik persiapan TNI dan AKPOL dengan program pembinaan jasmani yang lebih terarah. Mulai dari latihan lari, push up, sit up, pull up, shuttle run, hingga pembinaan stamina dan mental fisik dilakukan secara rutin untuk membantu peserta lebih siap menghadapi seleksi AKPOL maupun AKMIL.

 
 
 

PLC Pekanbaru menyediakan program pembinaan jasmani khusus untuk persiapan TNI, POLRI, dan KOWAD dengan latihan yang lebih terarah dan bertahap. Program meliputi latihan lari, push up, sit up, shuttle run, gantung siku, hingga pembinaan stamina dan daya tahan tubuh sesuai standar tes seleksi. Latihan dibimbing secara rutin agar peserta lebih siap menghadapi tes jasmani sebenarnya dan membantu meningkatkan peluang lolos seleksi.

Latihan dibimbing secara bertahap agar peserta lebih siap menghadapi standar tes yang sebenarnya. Cocok untuk kamu yang ingin meningkatkan kemampuan fisik dan memperbesar peluang lolos seleksi TNI/Polri.

***
Bimbel PLC Pekanbaru merupakan Bimbel Persiapan Sekolah Kedinasan terbaik di Pekanbaru. Bimbel PLC menyediakan berbagai program pembelajaran yang disesuaikan dengan kebutuhan dan minat siswa mulai dari Les Bebas, Les Kelas, Les Private, Les Akademik & Psikologi, Les Jasmani, hingga Les Persiapan selama 1 tahun.

Bimbel PLC Pekanbaru memanfaatkan teknologi terkini dalam proses pembelajaran, seperti penggunaan Aplikasi PLC Siswa untuk mendukung pembelajaran, simulasi tes berbasis CAT, Les Online dan TryOut Online melalui aplikasi, fitur pembahasan soal secara GRATIS, sehingga mempermudah akses siswa dalam melaksanakan pembelajaran. Selain itu, tersedia juga Modul Belajar dengan UPDATE SOAL setiap tahunnya agar siswa lebih mantap lagi dalam mengasah soal-soal persiapan tes. Bimbel PLC juga telah berhasil membantu meluluskan ratusan siswa lulus di kampus impian

Untuk kamu yang butuh persiapan tes secara maksimal, bimbingan belajar intensif, ayo bergabung bersama PLC Pekanbaru. Bersama PLC Pekanbaru, raih cita-citamu dari sekarang!
 
Dapatkan Program Les menarik lainnya di bawah ini

* Bimbel Akmil Terbaik di Pekanbaru: https://www.plcpekanbaru.com/bimbel-akmil/

* Bimbel Akmil Terbaik di Pekanbaru: https://www.plcpekanbaru.com/bimbel-akpol/ 

Untuk Informasi Lebih Lanjut, Kunjungi Kami:

💥 Ribuan Latihan Soal + Pembahasan, Siap Bikin Kamu Lolos!

🚀 Latihan Soal Jadi Lebih Mudah & Seru!
Tingkatkan peluang lolosmu dengan ribuan soal terbaru lengkap dengan pembahasan. Uji kemampuan lewat kuis & mini tryout, lalu pantau perkembangan skor kamu secara real-time. Semua dirancang biar kamu makin siap menghadapi ujian sesungguhnya.

🔥 Jangan cuma belajar, tapi buktikan kemampuanmu sekarang juga!


Toko Buku PLC

Kami juga menyediakan modul tes untuk menengkapi program les adik

Even Tryout Gratis Telah Tiba!

Ayo adik-adik, jangan sampai ketinggal even tryout gratis 2026. Untuk ukur kemampuan kamu. Kita sediakan semua tingkat tes. Klik banner dibawah ini untuk ikut even bergengsi ini. 100% Gratis!

Share:
🛒 Produk Bimbel PLC Tersedia di Marketplace